Equinozi e Solstizi

Per il Preolocenico credente, la data del 31 dicembre ha poco significato, egli conosce dell'importanza dei ritmi della natura, il suo tempo è il tempo degli equinozi e dei solstizi piuttosto che quello inventato dal cervello dell'uomo.

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FERMO NON CORRERE

Corri, corro con te

Suda sudo con te

Vivi;

Vivo con te.

Inibire lo zucchero per combattere il virus dell'influenza

Americani, i dottori Amy Adamson e Hinissan Pascaline Kohio dell'università del nord Carolina hanno condotto una ricerca interessante a prposito della lotta ai virus, abbandonate le strade percorse fino ad ora, hanno immaginato che ci fosse una connessione tra glucosio e proliferazione dei virus, verificando inoculando glucosio in cellule infette ed ottenendo una maggior proliferazione.
Si è quindi ipotizzato che inibendo il glucosio in queste cellule il virus avrebbe potuto rallentare la sua corsa o addirittura fermarla, i risultati hanno evidenziato la soppressione delle infezioni.
Si è verificato inoltre come l'inibitore di glucosio inoculato nn abbia prodotto effetti dannosi sulle cellule interessate.
Il rapporto tra zuccheri e proliferazione virale ci può fare immaginare che l'eccesso di glucosio derivante da un alimentazione nn corretta, possa facilitare il lavoro dei virus influenzali.

Lo studio apparso su Virology

Una conferma ulteriore, l'apporto esterno di glucosio è una droga!

Viene dall' American Journal of Clinical Nutrition che pubblica uno studio del team di Eric Stice teso a dimostrare la tesi che ci fosse una correlazione neurale legata al piacere e l'assunzione di cibi con maggior energia glucolitica, zuccherati, negli adolescenti sani.

Lo studio ha coinvolto 155 individui di età media 15.9 anni con scarto massimo di 1.1 anni, sono stati sottoposti a risonanza magnetica durante il consumo di cibo più e meno appetibile.

alberi&denari

Vibram5fingers

L'osteoartrosi del ginocchio e la formidabile energia della camminata apiedi nudi.

Come ho notato nel precedente articolo l'utilizzo intenso dei sandali bare foot ha modificato l'angolazione di lavoro delle mie ginocchia, la modifica di questo angolo significa in primo luogo modificare i punti di pressione interni all'articolazione.

Oggi  leggendo i risultati di un recente studio della dottoressa Najia Shakoor presso l'università Rusch di Cicago, scopro che l'utilizzo di scarpe minimali avrebbe un effetto benefico su pazienti che soffrono di osteoartrosi al ginocchio, malattia che colpisce il 50% delle persone oltre i 60 anni, caratterizzata da alterazioni delle cartilagini articolari nelle zone di carico.

Lo studio ha riguardato sedici pazienti che hanno indossato scarpe minimali per 6 ore al giorno sei giorni alla settimana, le valutazioni a 6, 12 e 24 settimane hanno evidenziato come la pressione sul lato interno mediale del ginocchio sia diminuita del 18%.

Un altro tassello si aggiunge alla complessa comprensione della postura e della cinetica della deambulazione, un altro piccolo passo nella comprensione di quella fantastica energia sprigionata dalla camminata naturale che proviamo ogni giorno vissuto nel rispetto dei milioni di anni della nostra storia, tralasciando il periodo dell'olocene, 12.000 anni troppo veloci, troppo stupidi.

http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131009100623.htm

http://it.wikipedia.org/wiki/Osteoartrosi

Polpaccio, gemelli, gastrocnemio

Nella fase di transizione al natural running i problemi maggiori spesso vengono da questo apparato muscolare, un vero e proprio ammortizzatore collegato al  piede tramite il tendine di achille.
Nella corsa a piedi scalzi la sollecitazione del gastrocnemio è sempre maggiore rispetto alla corsa con scarpe ammortizzate, il miglioramento del tono muscolare e quindi della potenza comportano una maggiore trazione sul tendine di achille, rendendolo così soggetto ad infiammazioni importanti che richiedono periodi di riposo prolungati.

Solitamente il primo avviso per questo tipo di problemi arriva da crampi mattutini che se trascurati sfociano inevitabilmente nell'infiammazione tendinea.
Per prevenire problemi abbiamo due armi efficaci, l'automassaggio e lo stetching.

Sandali Americani VS umili Italiani

Grazie al mite clima Ibizenco, il sud delle baleari mi ha regalato un mese di intense camminate tra selvaggi boschi di macchia mediterranea e deserte cale perse dentro al verde mare, mese di taumaturgiche sessioni di stretching e gelidi impacchi di ghiccio a sollievo dell'achilleo tendine, perennemente arrabbiato di dover lavorare dopo 42 anni a riposo.
Mese di battaglie dure tra le 'americane' i sandali natural acquistati sullo store inglese di X-zero shoes al prezzo di 23,55 euro oltre la spedizione, ed i miei modesti sandali self made in gomma 4mm e cimino al prezzo di 3 euro il paio.

Prova legatura 01; Cimino riciclato!

Quello che vedo osservando il nostro piede, sono 26 piccole ossa che lo compongono, tenute insieme da molti tendini e legamenti, intrecciate ad altrettanti muscoli.
Quello che vedo è una struttura flessibile, adattabile;
Che può essere modificata con l'esercizio.

Le mirabilissime pompe e il consumo dei sandali

Giorni difficili, l'infiammazione al tendine di Achille in attenuazione ma sempre presente nn mi permette di ricominciare a correre, così cammino con sandali bare foot, camminando immagino le fantastiche pompe che abbiamo sotto la pianta dei nostri piedi al lavoro;

Sento la pressione sulla miriade di capillari che compongono la 'soletta venosa di Lejard' vedo il movimento dell'arco plantare che stimola le grandi vene profonde esercitando la funzione di un vero e proprio cuore periferico, che spinge il sangue verso l'alto aiutando il lavoro di quell'altro cuore, quello vero così potente, così fragile.

Proprio l'importanza del movimento dell'arco plantare mi fa riflettere su quanto una soletta con supporto laterale che, limitando l'ampiezza di questo movimento, influisca negativamente anche sui benefici che camminare porta alla circolazione del sangue.

Utilizzando per lunghi tratti i sandali bare foot ho notato cambiamenti della mia postura:
Nella camminata naturale il busto è più eretto, il bacino leggermente spostato indietro e le tibie modificano l'angolazione verso l'esterno;
Incredibile ma vero, a piedi scalzi si cammina come scimmie! 

Camminare con scarpe senza supporto diventa fondamentale nei bambini per prevenire disfunzioni allo scheletro spesso conseguenza delle innaturali posizioni prese dal nostro corpo costretto innaturalmente dentro quegli apparecchi di tortura chiamati scarpe.

La transizione al natural running

Un articolo sul natural running mi suggerisce lo spunto per una riflessione sulla transizione;
Questo pezzo oltre a nn apportare novità significative al dibattito, consiglia di affrontare il passaggio incominciando su terreni morbidi o addirittura la sabbia, cosa che dal mio punto di vista è assolutamente sconsigliata per due motivi fondamentali.

Ferri

I vostri sandali da natural running pronti in 5 minuti.

La pressione arteriosa nell'uomo allenato.

Molteplici studi hanno evidenziato di volta in volta nuovi aspetti sui quali l'allenamento agisce per favorire la diminuzione della pressione arteriosa, in particolare ricordiamo:

Il potenziamento della gittata di quella meravigliosa pompa che è il nostro cuore.

L'allargamento e il miglioramento dell'elasticità dei 'tubi' venosi, arteriosi e dei capillari.

La diminuzione dei 'grassi' cattivi che si attaccano alle pareti dei tubi in favore di quelli buoni che favoriscono lo scorrimento. 

rEvolution

H2O il colore dell'urina un check_up quotidiano

Nell'uomo sano l'urina è un liquido LIMPIDO, atossico, sterile, INCOLORE.

Una facile diagnosi per verificare se il nostro apporto di H2O è adeguato.
Hidrogeno x2 tutta la potenza del sole, dentro di voi;
Una bomba per il 60% del vostro peso.

La respirazione diaframmatica

“L’importanza della respirazione nello stretching quotidiano”
Respirare ‘con la pancia’ per qualche minuto tutti i giorni ci aiuta ad imparare l’ascolto del nostro corpo, la costanza nell’esercizio migliora progressivamente la tecnica del nostro respiro;

Paleodieta

Purtroppo, anche la 'paleodieta' parte da presupposti errati, pensare alla salute del proprio corpo senza associare i destini di quello alla serenità della mente è un errore,  Candace Pert insegna come essi siano profondamente uniti, inoltre il concetto di dieta senza che esso venga associato al movimento nn ha senso.

Il taping neuromuscolare

Tempi difficili per la medicina tradizionale, in discussione la tossicità del Diclofenac il principio attivo alla base del Voltaren e di altri antinfiammatori, sarebbe causa di un aumento del rischio di infarto anche in soggetti sani.
 Ci soccorre una tecnica poco invasiva, il taping neuromuscolare, si tratta di un nastro adesivo elastico fino al 40% della sua lunghezza, viene applicato nella zona infiammata.

Doping glicogeno

I muscoli, che rappresentano il principale serbatoio, contengono mediamente una quantità di glicogeno pari a 250-400 g che sommati ai 80-100 gr presenti nel fegato formano circa 500 gr pari cioè a 2000 kcal, sufficienti ad un soggetto allenato per percorrere circa 30 km di corsa;

Preserviamo le loro ‘MERAVIGLIOSE STRUTTURE’

“E’ importante per il piede muoversi e adattarsi agli stimoli fisiologici provocati dalla deambulazione. Camminare e correre preferenzialmente su terreni non uniformi, come prati o spiagge, con calzature leggere e flessibili, costringe i muscoli e le articolazioni di questa meravigliosa struttura a eseguire un esercizio che rinforza e guida il piede ad assumere quella che sarà la sua forma definitiva al termine dell’accrescimento”

Errori nei presupposti e nelle conclusioni

Un articolo_studio apparso su ‘Medicine and Science in Sports and Exercise’ riguardo uno studio sulla corsa ‘natural’ praticata con scarpe Vibram 5finger.

Lo studio ha coinvolto un gruppo di 36 atleti esperti, 20 hanno continuato a correre con scarpe ammortizzate per 10 settimane e 16 hanno intrapreso una graduale transizione alla corsa natural con 5fingers per il medesimo periodo, come consigliato dal sito Vibram.
Sono stati eseguiti esami di risonanza magnetica prima e dopo il periodo di 10 settimane per verificare l’icidenza degli infortuni a tendini ed ossa nei due gruppi.

Il corpo-mente

Candace Pert, l'affascinante mondo corpo-mente, la spiegazione scientifica che prova quanto l'uomo moderno sbagli ad accontentare i voleri della mente dimenticando sempre più il proprio corpo:

'Ritengo che i neuropeptidi e i loro recettori siano una chiave per comprendere come la mente e il corpo siano interconnessi e come le emozioni possano manifestarsi attraverso il corpo. Maggiore è infatti la nostra conoscenza dei neuropeptidi, più difficile risulta ragionare in termini tradizionali di mente e corpo. Ha molto più significato parlare di una singola entità integrata, un “corpo-mente”.'

La storia dell'uomo