Respirare ‘con la pancia’ per qualche minuto tutti i giorni ci aiuta ad imparare l’ascolto del nostro corpo, la costanza nell’esercizio migliora progressivamente la tecnica del nostro respiro;
Usare il diaframma, che si trova in posizione centrale rispetto al nostro ‘apparato locomotore’, attiva muscoli connessi al cuore, al colon, all’aorta e all’esofago.I benefici che possiamo trarre da una corretta respirazione riguardano:
-Problemi respiratori (asma, falsi enfisemi)
-Problemi all'apparato digerente (cattiva digestione, ernia iatale, stitichezza, gastriti)
-Disfunzioni relative alla fonazione
-Problematiche ginecologiche (connessione diaframma/perineo)
-Difficoltà circolatorie (ha una fondamentale funzione di pompa per il ritorno venoso)
-Dolori lombari (inserzione del diaframma sulle vertebre lombari)
Da qui l’importanza di unire esercizi di respirazione a quelli di stretching che ci aiutano a prevenire sovraccarichi tendinei nel delicato passaggio al natural running.
