Potente sangue

Capita correndo di procurarsi qualche infortunio, il passaggio al barefoot running può provocare oltre che infiammazioni tendinee anche qualche incrinatura delle ossa del piede;
In tutti casi quelle che definisco distruzioni migliorative.

Per diminuire il dolore e velocizzare i tempi di recupero, abbiamo varie opzioni che vanno dall'utilizzo di farmaci antinfiammatori o di creme con proprietà lenitive e metodi meno invasivi come il taping neuromuscolare.

Quello che prediligo però è il ghiaccio;
Ripetuto per 10 minuti ogni 30_40, questo è il metodo con il quale ho ottenuto i migliori risultati in termini di risparmio di tempo.

Il principio di base con il quale agisce il ghiaccio è che il freddo concentra nella zona infiammata la circolazione del sangue, l'alternanza freddo caldo velocizza il ricambio ematico permettendo alla lesione di ridursi.
Si tratta quindi di un potenziamento del processo naturale, il principio per cui guariscono le infiammazioni è legato al richiamo da parte delle citochine, proteine infiammatorie, di globuli bianchi, contenuti nel sangue,  che oltre alla finalità difensiva hanno anche una finalità di preparazione per la
rigenerazione del tessuto.


Ti potrebbero interessare anche:

La respirazione diaframmatica

Preserviamo le loro meravigliose strutture

Polopaccio, gemelli, gastrocnemio

La mia prima 'Gara'

Ho partecipato alla mia prima 'gara' di corsa, quella organizzata dalla scuola elementare Bottelli di Milano, la Strabottelli, una sgambatella di 4 chilometri con passaggio poetico sul vicino naviglio Martesana.

La mia prima di gara di corsa è una gara di chi nella vita non usa partecipare a gare che non siano contro se stesso,  paura della sconfitta, diranno i seguaci di Sigmund Freud;
Probabile.


Son partito pensando di rimanere a fianco del pargolo che a sei anni era autorizzato all'uso del velocipede, in realtà poco dopo il via, mi son fatto prendere dalla potente voglia di vincere, incominciando a spingere, dimenticando genealogia e #Huaraches, finendo terzo 'assoluto';
Terzo solo perché il vero terzo mi ha avvisato di come il traguardo si trovasse da un altra parte.

Insomma, malgrado abbia smarrito la via per un breve momento, dovuto fermarmi per allacciare i sandali un paio di volte, mi sia scorticato l'esterno plantare destro;
Malgrado tutto, terzo.

Eppure la mia prima gara, sarà probabilmente anche l'ultima, il pensiero della vittoria ha offuscato per me tutto quello che di buono e positivo trovo nella corsa.

Freelosofia

Il Socrate matto, Diogene di Sinope, detto il Cane, Prende il messaggio del maestro Ateniese  e lo distilla portandolo alle estreme conseguenze.

Il discorso del Cane fu un percorso di purificazione dai vizi del mondo;
Il punto di arrivo, la sintesi del suo pensiero fu:

'L'uomo ha complicato ogni singolo semplice dono degli dei.'

300 anni prima di cristo, 10.000 anni dopo l'inizio della coltivazione, il filosofo Greco cominciava a scorgere il male che affliggerà il mondo nei secoli a venire.

Oggi, grazie alla comprensione dell'effetto che l'apporto di glucosio produce sui nostri neuroni, possiamo immaginare i motivi per cui l'uomo, schiavo della propria mente continui imperterrito a complicare tutto.

Vibram condannata, le FiveFinger non migliorano la postura.

Di questi giorni la notizia che Vibram viene condannata da un tribunale USA a seguito di una class action;

La condanna riguarda il risarcimento dei clienti che hanno acquistato prodotti FiveFingers nel periodo in cui venivano pubblicati annunci riguardanti i benefici sulla postura che le scarpe a cinque dita avrebbero prodotto;

L'azienda,  non ha mai ammesso le proprie responsabilità.

Come ricordato più volte in questo blog diversi studi scientifici dimostrano come la camminata a piedi nudi dia benefici a molti aspetti sia alla postura sia alla circolazione del sangue, si veda:

Un caso studio sui benefici della corsa naturale.

L'opinione di Attilio Basile, ortopedico e specialista presso il centro di eccellenza per la cura del piede dell’ospedale San Camillo di Roma, in proposito della crescita corretta dei bambini

L'opinione della Harvard

Uno studio sui miglioramenti in pazienti affetti da osteoartrosi

Un analisi delle magnifiche pompe

Vero anche è che le 5Fingers non sono esattamente assimilabili ad una camminata scalza, qui le mie opinioni in proposito, rimangono le migliori da indossare quotidianamente se si vive in città.

La condanna al risarcimento per una somma di 3,7 milioni di dollari non incrina il successo, il fatturato passato da 450 mila dollari del 2006 ai 50 milioni del 2011.

Nel 2012 altri due illustri marchi di scarpe sono stati vittima delle attenzioni della giustizia americana, si tratta di FTC condannata a risarcire 40 milioni di dollari per aver pubblicizzato la suola curva per migliorare la postura, tonificare i muscoli e perdere peso,;
E Reebok condannata al rimborso di 25 milioni di dollari per aver affermato che le scarpe della linea easy tone avrebbero migliorato il tono muscolare.

Dispiace vedere le FiveFingers accostate a queste esperienze.

#5fingers; Prova su strada.

Al principio della scorsa estate ho acquistato un paio di Vibram Five Fingers modello Bikila LS,
ad un primo esame ho verificato come il supporto plantare fosse troppo strutturato, le ho quindi abbandonate presto in favore dei sandali X_zero shoes.

Terminata la stagione estiva, ho trascorso un periodo di qualche mese in un paese tropicale continuando l'uso dei sandali X_zero questa volta modificati tramite l'aggiunta di un ulteriore strato in crosta di cuoio.

Rientrato in città dopo i molti mesi scalzo nn sono più riuscito ad indossare scarpe che nn fossero le Five Fingers.

Avessi acquistato anche due paia di calze dedicate sarebbe stato meglio, invece mi sono limitato nella spesa ed ho comperato  un unico paio;

Trascorsi una decina di giorni tra corse ed uso quotidiano, i poveri malcapitati calzini hanno appestato anche il rivestimento interno (Made in China, come tutto il resto) facendo emergere un altro limite di queste belle scarpe.


Comperate calze nuove al prezzo di €12 il paio e passate nella lavatrice le Bikila, il nostro rapporto si è normalizzato.

Le LS sono ottime scarpe da corsa, il feeling della suola eccellente, la tenuta ottima anche sul bagnato, la tomaia leggera assicura poco assorbimento di acqua, si mantengono quindi leggere anche in queste condizioni.
Problemi potrebbero derivare proprio ndall'eccessivo grip che nei cambi di direzione repentini carica le articolazioni con uno sforzo eccessivo, ricordo che superare la tenuta assicurata dal piede scalzo rimane sempre un sovraccarico innaturale per l'articolazione del ginocchio e della caviglia.

Una recente visita nel punto vendita milanese di Vibram mi ha permesso di constatare come l'evoluzione della BIKILA LS ovvero la BIKILA EVO abbia corretto entrambi i problemi riscontrati, l'arco plantare meno accentuato e il trattamento antibatterico dovrebbero garantire la soluzione al prezzo di 139,00 eurini.

Insomma le 5fingers sono delle ottime compagne per i mesi invernali in città, per il resto preferisco usare huaraches artigianali o industriali, gli unici a permettere una reale camminata e corsa naturali.

Il nome, Bikila rieccheggia i fasti dell'etiope Abebe Bikila vincitore della maratona ai giochi olimpici del 1960 in Roma, Barefoot ante litteram.