Vibram5fingers

L'osteoartrosi del ginocchio e la formidabile energia della camminata apiedi nudi.

Come ho notato nel precedente articolo l'utilizzo intenso dei sandali bare foot ha modificato l'angolazione di lavoro delle mie ginocchia, la modifica di questo angolo significa in primo luogo modificare i punti di pressione interni all'articolazione.

Oggi  leggendo i risultati di un recente studio della dottoressa Najia Shakoor presso l'università Rusch di Cicago, scopro che l'utilizzo di scarpe minimali avrebbe un effetto benefico su pazienti che soffrono di osteoartrosi al ginocchio, malattia che colpisce il 50% delle persone oltre i 60 anni, caratterizzata da alterazioni delle cartilagini articolari nelle zone di carico.

Lo studio ha riguardato sedici pazienti che hanno indossato scarpe minimali per 6 ore al giorno sei giorni alla settimana, le valutazioni a 6, 12 e 24 settimane hanno evidenziato come la pressione sul lato interno mediale del ginocchio sia diminuita del 18%.

Un altro tassello si aggiunge alla complessa comprensione della postura e della cinetica della deambulazione, un altro piccolo passo nella comprensione di quella fantastica energia sprigionata dalla camminata naturale che proviamo ogni giorno vissuto nel rispetto dei milioni di anni della nostra storia, tralasciando il periodo dell'olocene, 12.000 anni troppo veloci, troppo stupidi.

http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131009100623.htm

http://it.wikipedia.org/wiki/Osteoartrosi

Polpaccio, gemelli, gastrocnemio

Nella fase di transizione al natural running i problemi maggiori spesso vengono da questo apparato muscolare, un vero e proprio ammortizzatore collegato al  piede tramite il tendine di achille.
Nella corsa a piedi scalzi la sollecitazione del gastrocnemio è sempre maggiore rispetto alla corsa con scarpe ammortizzate, il miglioramento del tono muscolare e quindi della potenza comportano una maggiore trazione sul tendine di achille, rendendolo così soggetto ad infiammazioni importanti che richiedono periodi di riposo prolungati.

Solitamente il primo avviso per questo tipo di problemi arriva da crampi mattutini che se trascurati sfociano inevitabilmente nell'infiammazione tendinea.
Per prevenire problemi abbiamo due armi efficaci, l'automassaggio e lo stetching.

Sandali Americani VS umili Italiani

Grazie al mite clima Ibizenco, il sud delle baleari mi ha regalato un mese di intense camminate tra selvaggi boschi di macchia mediterranea e deserte cale perse dentro al verde mare, mese di taumaturgiche sessioni di stretching e gelidi impacchi di ghiccio a sollievo dell'achilleo tendine, perennemente arrabbiato di dover lavorare dopo 42 anni a riposo.
Mese di battaglie dure tra le 'americane' i sandali natural acquistati sullo store inglese di X-zero shoes al prezzo di 23,55 euro oltre la spedizione, ed i miei modesti sandali self made in gomma 4mm e cimino al prezzo di 3 euro il paio.